bij YogaNBlock
bij YogaNBlock
YogaNBlock is de samensmelting van Yoga en An Block en dat is precies waarvoor ik sta en hoe ik door het leven ga.
Begin jaren 2000 is yoga in mijn leven gekomen na een jarenlange en zware carrière als aerobic-, step-, bodypump- en spinning instructor. De geleverde inspanningen begonnen hun tol te eisen van mijn lichaam maar stoppen met een job als lesgever was geen optie. Nu ik yogalessen geef kan ik op een gezonde en gebalanceerde manier met mijn spieren, gewrichten en geest omgaan en is de liefde voor het lesgeven alleen maar groter geworden.
Mijn grootste motivatie haal ik uit het begeleiden en coachen van mensen naar een gezonder en evenwichtiger leven. Vroeger kon het niet gek en zwaar genoeg maar nu probeer ik door yoga mensen zowel lichamelijk als geestelijk te helpen, met liefde en respect voor het eigen lichaam en haar grenzen.
Na vele opleidingen, bijscholingen en workshops in binnen- en buitenland en dankzij 15 jaar ervaring ben ik uitgegroeid tot een “specialleke” in de yoga wereld. Geen geitenwollen sokken en zweverige toestanden, maar groepslessen, privé lessen, bedrijfs incentives, yoga events en yoga reizen met de nodige dosis rock & roll en zelfrelativering. Mijn focus is hoofdzakelijk gericht op het fysieke aspect en een veilige uitvoering zonder echter het mentale en rustgevende uit het oog te verliezen.
Als je mij vraagt wat yoga voor mij betekent dan zeg ik zonder twijfel “connection”. Yoga doet je connecteren met je ademhaling, met je lichaam en met je geest … maar het gaat zoveel verder …. door yoga (en een betere ademhaling) ga je ook beter connecteren met de mensen rondom je, met je familie en je vrienden, met je klanten, … je connecteert met de wereld waarin je leeft.
's werelds beste yoga teacher :-)
's werelds beste yoga teacher :-)
Ik studeerde af als regentes Lichamelijke opvoeding in 1992. Verder studeren wilde ik zeker (o.a. om geen dom blondje te zijn :-)) maar ik wist al van mijn 13-de dat het iets moest zijn met sport.
Aangezien ik sinds 1989 actief ben als lesgever in verschillende sportcentra (aerobics, stepaerobics, figuurtraining, tae-bo, spinning, …), liet ik het onderwijs, van bij het begin, voor wat het was en verkoos om fulltime aan de slag te gaan als groepsles-instructor. Mijn versie van Jane Fonda werd mijn passie.
Nog steeds geeft ik les in verschillende fitnessclubs (La Gym en David Lloyd, Antwerpen). Echter, in de loop der jaren verving ik de klassieke lessen zoals body pump en spinning door yogalessen… Mijn lichaam was uitgeput door overtraining en elk spiertje in mijn lichaam deed pijn.
In mei 2000 maakte ik kennis met yoga. Het was liefde op het eerste zicht en ik besloot yoga een kans te geven. Yoga was immers goed voor het lichaam.
Al snel begon yoga voor mij een manier van leven te worden en dankzij het regelmatig volgen van bijscholingen en opleidingen in binnen- en buitenland bij o.a. Sri K. Pattabhi Jois (in India), Anthony Prem Carlisi (in Sri Lanka) David & Dough Swenson, Elsie Matthijssens, David Williams, Chuck Miller (in India), Maty Ezraty (in India), Jef & Harmony Lichty (in India), Tias & Surya Litlle, Rusty Wells, Kirsten & Mitchell (in Thailand) ben ik uitgegroeid tot een levendige, grappige, inspirerende & energieke yoga teacher.
Mijn man had in het begin wel een beetje schrik dat ik zou gaan zweven :-), geitenwollen sokken zou gaan dragen of nooit meer naar een feestje zou willen. Hij kwam er echter snel achter dat ook de minder-yoga-dingen van het leven op mijn pad zouden blijven.
Saai zijn mijn lessen zeker niet!!! Ben je klein of groot, dik of dun, sportief of onsportief…. doordat ik (door mijn vele kwetsuren in een vorig leven) elke pose kan afbouwen of opbouwen kan IEDEREEN ALLES meedoen! Laat je angst achter & rol je mat uit om het zelf te voelen!!!
Wil je mijn cv in detail bekijken? Dat kan hier.
Wat is yoga nu eigenlijk juist?
Wat is yoga nu eigenlijk juist?
“Yoga” is het Sanskriet voor “unie”. Deze leer is zo’n vijfduizend jaar oud en stamt uit India. Om eenheid te vinden in lichaam, geest en ademhaling gebruiken yogi’s “asana’s” (fysische poses) en “pranayama” (controle van de ademhaling).
De poses en ademhalingstechnieken verbeteren lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen.
Doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt, verdwijnen schadelijke stoffen sneller. Ook het vet rond de cellen vermindert & het lichaam wordt vitaler, rustiger en evenwichtiger.
Lichamelijke spanningen en stress verdwijnen als sneeuw voor de zon. ☺
Bij yoga neemt de ademhaling een heel belangrijke, zelfs essentiële plaats in. Ze bevordert niet alleen de uitwisseling van zuurstof en koolzuur, maar zorgt tevens voor de opname en verspreiding van energie.
Yoga geeft je de gelegenheid om in jezelf te keren en je bewust te worden van je eigen lichaam.
Yin Yoga of Herstellende Yoga is ontwikkeld door Paul Grilley en Sarah Powers.
Yin Yoga heeft een positieve werking op je organen, immuunsysteem, spieren en gewrichten.
In deze les worden alle houdingen minstens 3 tot 5 minuten volgehouden, waarbij de spieren minder sterk of niet worden aangespannen zodat het bindweefsel van het lichaam gestimuleerd wordt.
Yin Yoga zorgt ervoor dat je spieren sneller recupereren. Ook je houding zal verbeteren.
In deze les wordt je als het ware “in een pose gelegd”.
Spieren worden minder sterk of niet aangespannen.
Er wordt niet op kracht gewerkt.
Bindweefsel wordt gestimuleerd.
Diepe, stijve spiergroepen worden bereikt.
Het heeft een positieve werking op de organen, immuunsysteem, spieren en gewrichten.
Een tragere ademhaling zorgt voor een afname van stress.
Je gaat vooral in houdingen "liggen", die je tijdens een normale werkdag niet doet.
Open your heart in a restorative pose.
Vinyasa Yoga is een moderne vorm van Ashtanga yoga.
In een dynamische, sportieve en actieve stijl volgen de verschillende houdingen of ASANA’S mekaar vloeiend op.
Bij Vinyasa Yoga neemt de ademhaling een heel belangrijke, zelfs essentiële plaats in. Elke beweging hangt samen met een krachtige ademhalingstechniek. (Ujjayi Breathing)
De bewegingen, in combinatie met de specifieke ademhalingstechniek creëren warmte in het lichaam.
Ze bevorderen niet alleen de uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide, maar zorgen tevens voor de opname en verspreiding van energie.
Doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt & door de warmte, verdwijnen schadelijke stoffen sneller. Ook het vet rond de cellen vermindert. Het lichaam wordt vitaler, rustiger en evenwichtiger. Er is een toename van lenigheid, kracht & uithoudingsvermogen.
Lichamelijke spanningen en stress verdwijnen als sneeuw voor de zon.
Dynamische, sportieve & actieve yogastijl
Houdingen volgen mekaar vloeiend op
Elke beweging hangt samen met een krachtige ademhaling
Vrijgekomen warmte bevordert uitwisseling van zuurstof & koolstofdioxide
Schadelijke stoffen verdwijnen sneller uit het lichaam
Vet rond de cellen vermindert
Het lichaam wordt vitaler & evenwichtiger
Toename van kracht, lenigheid & uithoudingsvermogen
-> Spelen met de zonnegroet.
-> Vinyasa flow
“Block & roll met de beLONG Body Roller van Manduka ”
Ik gebruik de belong body roller zelf heel vaak… Hij ligt onder mijn salontafel, zodat ik er elke dag bijkan & is dus een deel van mijn interieur. ;-)
De roller wordt gebruikt om je spieren te masseren (wat ook goed is tegen cellulitis).
De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.
Daarnaast gebruik ik de roller ook als prop voor herstellende yoga.
Ook in een vinyasa-flow gebruik ik de rol als prop. Zo kan je je handen hoger zetten om meer opening te voelen of om stabieler te staan in je asana.
Bij Aerial Yoga werk je met een doek.
Je werkt met de zwaartekracht, je hangt ondersteboven en de doek kan je helpen om dieper of gemakkelijker in een pose te komen. Doordat je hangt of steunt kan je asana’s bewuster uitvoeren, je voelt meer … je “moet” meer voelen want als je tegenwerkt zal de doek altijd winnen! :-)
Ik hou ervan om ondersteboven te hangen en door Aerial Yoga kan je langer en veiliger in een inversie blijven.
Heb je wat inspiratie nodig voor een zelf-practice of wil je graag je rug en heupen even losmaken?
-> Rol je matje uit & doe het gewoon! :-)
-> Ps: Ik heb ook een Engels gedeelte op mijn website … Kijk daar voor meer video’s!!!
Join this fluid practice. It’s about feeling your body, connecting with your breathe and loosening up hips, back & mind. :-)
20 minutes practice, maybe you want to loosen up or warm up first.:-)
Finishing poses from the Fluid Flow.
Finishing poses from the Fluid Flow.
Hoe voel je je vandaag?
29/3/2021
Focus in deze les op je ademhaling: -> Ontspan je heupen - open je hart & voel je hamstrings zonder de aandacht op je ademhaling te verliezen.
RugYoga
Hoe voelt je rug vandaag? We maken hem helemaal los en laten hem heerlijk ontspannen. 🙏🏼❣️
We geven in deze ontspannende yogales extra aandacht aan de zijkanten van ons lichaam.
Blijf zacht, open je hart, maak plaats en geniet van deze “De-stress”- yogales.
Waar zit je adem vandaag?
Laat je energie lekker stromen, voel, adem en maak plaats in je lichaam.
We maken ons hart klaar voor Valentijn - geven extra aandacht aan onze zijkantjes zodat we de nieren stimuleren en we ontspannen de heupen. Geniet van deze heerlijke Valentijntjesles.
Maak je lichaam langzaam klaar voor de rest van de week en zoek je inner smile. :-)
Stretch - voel - adem en laat je lichaam heerlijk herstellen en detoxen na de feestdagen.
Maak je klaar voor een nieuw jaar met nieuwe vooruitzichten.
Adem - open je heupen en je borst - energize je benen en maak je lichaam klaar voor het nieuwe jaar.
Maak je lichaam klaar voor de feestdagen: geniet van een diepe twist - voel je ademhaling - open je borst in een zalig, relaxerende stretch en vergeet je Kerstmuts niet! :-)
Herstel je schouders, heupen, zijkanten ... voel je adem en geniet van de stilte in je lichaam - in je hoofd & in je adem.
Verwen in deze les je Iliopsoas, je heupen, je hart en rek je lekker uit in "de kat pakt zijn staart". :-)
Fluid Flow:
Feel your body - be fluid - hug yourself a lot.
Happy hips - Happy heart
Verwen je iliopsoas, voel je heupen en open je hart in deze zalige herstellende yogales.
Voel de magie in elke twist! :-) Tip: Drink extra water na de les om afvalstoffen sneller af te voeren.
Geniet in deze les van heel wat heupopeners, we openen ons hart - ons lichaam en onze geest en we twisten.
Onze lever en nieren krijgen een boost, we werken op het bindweefsel en we voelen ons extra fit voor de rest van de dag.
2 april 2020
In deze les nemen we spanning weg in rug en schouders, we twisten, stretchen de hamstrings en openen de borst.
Veel pelzier.
Maak je rug en je heupen los in deze rustige, herstellende yogales.
Note: Make sure it feels good, bring extra attention to your breathe AND enjoy your practice!
Bekijk deze link van ATV met een interview van mijn papa en ik. massa-volk-voor-yoga-in-park-den-brandt-45691
https://www.facebook.com/InternationalDayOfYogaAntwerp/videos/878651465606610/
-> Open your shoulders & chest, using an empty bottle between the shoulderblades.
Perfect setting for a “5-Minute-meditation” between 2 appointments.
NOTE: YOGAFLOW 1,2,3 & 4 make one lesson in total.
Feel the difference when you do the same asana: face up or face down on the intrinity.
Yoga @ Bocadero, Summerbar.
Altijd een feest om in de zomerbar les te geven!!
Je kan alle video's bekijken hier op het Youtube kanaal YogaNBlock.
Hieronder vind je mijn weekschema
| Dag | Tijdstip | Soort yoga | Locatie | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| maandag | |||||||
| dinsdag | 9u30 - 10u30> | Pilates | I-Fitness | dinsdag | 10u30 - 11u30 | Restorative Yoga | I-Fitness |
| woensdag | 18u - 18u30 | Massage met Bodyroll | I-Fitness | ||||
| woensdag | 18u30 - 19u30 | Restorative Yoga | i_Fitness | ||||
| donderdag | 9u30 - 10u30 | Vinyasa Yoga | I-Fitness (vakanties) | ||||
| donderdag | 10u30 - 11u30 | Vinyasa Yoga | I-Fitness | ||||
| donderdag | |||||||
| zaterdag | 9u30 - 10u30 | Vinyasa Yoga XL | Release (om de 2 weken) | ||||
| zondag | 11u - 12 | Vinyasa Yoga | I-Fitness | ||||
an@yoganblock.com
& nuttige adresjes
& nuttige adresjes
Hij brengt mijn lichaam weer in balans als dat nodig is & het is zalig om te doen. Ook weet hij antwoord op al mijn yoga-vraagjes. :-)
http://www.francisweyts.be
Mijn geweldige therapeute. Pina verwent me maandelijks met acupunctuur, massage, moxabranden, ayurveda & veel meer.
http://www.chinesegeneeskunde.be
Hier zal ik tips & tricks geven.
Hier zal ik tips & tricks geven.
